Blog

Masyarakat saat ini cenderung dilengkapi fasilitas yang meminimalisir pergerakan (Mager). Kurang aktivitas fisik bisa menyebabkan penyakit tidak menular seperti jantung, kanker, diabetes dll. Sehingga aktivitas fisik harus menjadi bagian dari keseharian rutin kita.

Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi kesehatan serta membantu mencegah dan mengendalikan penyakit.

Jenis aktivitas fisik:

• Aktivitas fisik ringan: memerlukan sedikit tenaga dan tidak menyebabkan perubahan pada pernapasan.
  Contoh: berjalan kaki, menyapu lantai, mencuci baju, mencuci piring, mencuci kendaraan
• Aktivitas fisik sedang: membutuhkan tenaga intens atau terus menerus.
  Contoh: berlari kecil, tenis meja, berenang, bermain dengan hewan peliharaan, bersepeda, bermain music, dan jalan cepat
• Aktivitas fisik berat: berhubungan dengan olahraga, membutuhkan kekuatan dan berkeringat.
  Contoh: berlari, bermain sepak bola, aerobic, bela diri, dan outbound