Blog

Kesehatan mental didefinisikan sebagai keadaan sejahtera di mana setiap individu menyadari potensinya sendiri, dapat mengatasi tekanan kehidupan secara normal, dapat bekerja secara produktif, serta mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya (WHO).

Kesehatan Mental mempengaruhi bagaimana kita berpikir, merasakan dan bertindak. Dengan memahaminya dapat menentukan bagaimana mengatasi stres, berhubungan dengan orang lain dan membuat keputusan.

• Faktor biologis, seperti genetika atau proses kimiawi pada struktur otak;
• Pengalaman hidup sepeti trauma atau kekerasan

Stres adalah respons kita TERHADAP suatu hal, dan RESPONS adalah sesuatu yang dapat kita pilih untuk lakukan.

Tingkatan stres

• Stres: Satu faktor di hidup seseorang menyebabkan tekanan (dapat berupa faktor internal ataupun eksternal)
• Stres Ganda: Berbagai hal yang menyebabkan tekanan di saat bersamaan (contoh: orang tua meninggal, kekurangan dana untuk membayar sekolah, dll.)
• Stres Fisik: Masalah kesehatan yang menambah stres (sakit kepala, influenza).
• Stres Akumulatif (Membeludak): Stres yang menumpuk/terakumulasi hingga cukup membuat seseorang untuk berperilaku irasional (tidak biasa) dan melakukan hal yang tidak sehat untuk mengatasi stres tersebut (menggunakan obat-obatan terlarang, berkelahi).
• Puncak Agresi: Titik di mana semua stres telah berakumulasi hingga mencapai titik ledak.

Cara mengelola stres : Teknik Relaksasi, Gaya hidup dan lingkungan sehat, berpikir sehat dan positif, strategi kebiasaan.